Az őszi életmódjavaslatok sorozat harmadik részénél járunk.
Ebben az időszakban a vastagbél egyensúlyát is érdemes támogatni. A kínai gyógyászat szerint a sok feldolgozott étel és a kevesebb növényi rost csökkenti a csí-t, vagyis az életenergiát.
- Erősíthetjük a vastagbelet a következő ételekkel: karfiol, zeller, padlizsán, bab, uborka, vöröshagyma, kínai káposzta.
- Gluténmentes gabonák közül a köles és a rizs alkalmas erre az időszakra. Ne felejtsük az áztatást!
- Ehetünk csírákat, természetesen csak friss forrásból, a bolti csomagolt verziót kerüljük.
- A kakaó, kávé emésztési panaszokat okozhat, bizonyos tünetek esetén (pl mellékvese, pajzsmirigy diszfunkciók) kifejezetten ellentétes hatással bírnak (felpörget, aztán mélyebbre ereszkedik az energiaszintünk).
Fogyasszunk helyette melegítő teákat. Jó ötlet lehet a rooibos tea kókusztejszínnel „habosítva” egy kis vanília aromával. Én a Yogi teákat szeretem ajánlani.
Az útifűmaghéj a bél védelmének jól bevált eszköze. Teleszívja magát vízzel és a bél belső falán tapétaszerű védőburkot alakít ki. Mivel „hideg” jellegű alapanyag, érdemes gyömbérrel (gyömbéres teával) együtt fogyasztani.
Jótékony még a pihentető alvás támogatásához a glicin nevű aminosav is. A megfelelő hosszúságú és mélységű alvás egészségünk egyik legfontosabb záloga, erről hamarosan bővebben is fogok írni.
A cikk első két részét itt olvashatod:
Őszi életmód és étkezési javaslatok – 1. rész
Őszi életmód és étkezési javaslatok – 2. rész